什么菜和水果含有更多的锌,从未预料到?

发布时间:2019-04-09 21:44:20   编辑:admin浏览人次:80

什么菜和水果含有更多的锌,从未预料到?
2019-04-0108:35:00来源:于林华
由于许多人的生活水平有了显着提高,许多人选择不做饭,每个人通常去餐馆或被称为外卖,因此很多人缺钙,缺锌等。虽然我们选择吃一些维生素片作为补充剂,但我们也可以选择吃一些营养价值高的蔬菜和水果。
在水果中,苹果含锌量最高,锌含量高。红牛肉,红猪肉,黄色炸丸子,花生,荔枝等。
来自其他谷物的谷物也具有高锌含量但高植酸含量。发酵后可以吸收(蒸玉米面包,蒸蛋糕,河米酒,芝麻酱等)。
水果含有更多的锌:腰果,向日葵和其他干果
根据成熟果皮的状况,水果可分为两类:肉类和干果:
1
水果肉
水果成熟脂肪和肉质。
主要类别如下。
核果的外部果实很薄,中果皮厚而肉质,内果皮是坚硬的核心壳。
例如,桃子,芒果,橄榄,李子等。
果实的外壳薄而光滑,中果皮和内果皮厚而多汁。
例如,葡萄,西红柿,奇异果等。
梨果的丰富部分主要来源于容器和卵巢。
例如,梨,刺,苹果等。
2
干果
干皮果称为干果。
干果在成熟的果实中破裂,破裂的果实被称为封闭的果实。
在破裂的水果中,果皮沿着两个接缝开裂,称为大豆,金合欢等豆荚。一种叫豆荚的物种。
例如,白菜,萝卜,葱等。
在封闭的水果中有坚果,如栗子和橡子,如向日葵,大米,玉米,小麦等穗,枫树和桉树等。
一般来说,建议多做运动,以确保足够的睡眠时间,并促进身体对营养的吸收。。